Cómo es
tu sesión
de evaluación.
Cada evaluación sigue la misma secuencia, y las pruebas que no generan fatiga van primero para que cada resultado refleje tu capacidad completa en el momento de hacerla.
Te paras descalzo sobre la plataforma Seca mientras el escaneo corre durante un minuto y pasa una señal eléctrica de baja intensidad por el cuerpo para medir cómo la conducen los distintos tejidos. La estatura y la longitud de los segmentos se registran en el mismo momento y dan contexto a cada dato de fuerza y velocidad que sigue.
Realizas una serie de patrones fundamentales: una sentadilla bilateral, una sentadilla a una pierna de cada lado, una bisagra de cadera y un alcance por encima de la cabeza. Las cámaras de OpenCap capturan tu mecánica en tres dimensiones mientras te mueves, y el coach revisa lo que queda señalado antes de pasar a la siguiente prueba.
Te paras sobre dos plataformas de fuerza y realizas una serie de saltos, con variantes de contramovimiento, de sentadilla y reactivas, con varios intentos y descanso completo entre cada uno.
Corres a máxima velocidad a través de fotocélulas colocadas a 10, 20 y 40 metros, con recuperación completa entre intentos. También corres sprints lanzados, en los que partes en movimiento y cruzas las fotocélulas a velocidad plena.
Usas una máscara conectada al analizador y pedaleas en el cicloergómetro Lode a través de etapas de resistencia cada vez más altas, cada una de 2 a 3 minutos. La prueba continúa hasta el fallo voluntario o hasta que se cumplen los criterios de terminación.
Composición corporal y antropometría
Te paras descalzo sobre la plataforma Seca mientras el escaneo corre durante un minuto y pasa una señal eléctrica de baja intensidad por el cuerpo para medir cómo la conducen los distintos tejidos. La estatura y la longitud de los segmentos se registran en el mismo momento y dan contexto a cada dato de fuerza y velocidad que sigue.
La masa magra leída junto con los datos de fuerza y velocidad predice el potencial atlético mejor que el peso corporal por sí solo. La masa magra por segmento muestra si existe un déficit significativo entre un lado y el otro que eleve el riesgo de lesión.
Recibes un informe de composición corporal, un análisis por segmentos y tus métricas de rendimiento relativo.
Con qué
te vas a casa.
Perfil del atleta
Un solo documento reúne todos los resultados: producción de fuerza, perfil de velocidad, parciales de sprint, capacidad metabólica y puntaje de calidad de movimiento.
Comparación con referencias
Tus resultados se comparan con las normas de tu deporte y posición, se ubican en percentiles y se contrastan con tus pruebas anteriores en Onyx cuando existen.
Zonas de entrenamiento
Tus zonas de VBT, tus zonas de frecuencia cardíaca, tus objetivos de pérdida de velocidad y tus prescripciones de carga salen de tus propios datos.
Áreas prioritarias
El informe nombra las dos o tres cualidades físicas que tendrán el mayor efecto en tu rendimiento deportivo cuando mejoren.
La app con la que entrenas.
La app guarda seis cosas sobre ti, y cada una se lee de las demás.
Entrenar
Un programa elegido según tu objetivo, tu experiencia y tus días, con una carga recomendada en cada serie y la razón al lado.
Recuperar
Un check-in matutino que explica sus escalas, y una lectura de recuperación con tu propio sueño y tu frecuencia cardiaca tras siete noches.
Comer
Un diario que encuentra el producto por marca, lleva las vitaminas y los minerales, y explica cualquier nutriente que toques.
Tu deporte
Entrenamientos, clases, partidos, carreras y caminatas en tu semana, con distancia y ritmo, registrados hasta tres meses atrás.
Pruebas
Resultados del laboratorio con tu Onyx Score, y un día de pruebas en casa puntuado frente a normas publicadas cada seis semanas.
Tu semana
Un informe cada lunes, y una pestaña Progreso que abre con tu semana y después tu fuerza en cada levantamiento.
Monitoreo
continuo.
Onyx usa sus plataformas de fuerza cada semana de entrenamiento, y los miembros de Onyx Protocol tienen monitoreo continuo además de las reevaluaciones programadas. Los datos semanales señalan una caída en el rendimiento antes de que se convierta en lesión y muestran una mejora semanas antes de que la registre un cronómetro.
Registro en plataformas de fuerza
La altura de salto, la tasa de desarrollo de fuerza y el índice de asimetría se registran cada semana de entrenamiento y se grafican en tu portal de Onyx Performance OS.
Reevaluación central
El perfil de velocidad, los parciales de sprint y la composición corporal se vuelven a medir y tu informe se actualiza, lo que suma de 9 a 11 reevaluaciones al año.
Batería completa
Las cinco pruebas se repiten, la lista de prioridades se reconstruye con los datos nuevos y los resultados se comparan con las mismas pruebas del año anterior.
Opciones de evaluación.
Cada prueba se reserva en línea en un horario disponible con un coach y se paga con tarjeta al reservar. Los resultados se explican el mismo día y se guardan en tu cuenta de la app Onyx Performance OS. Los precios son los mismos que cobra el laboratorio en recepción.
Body composition test
A body-composition scan with a coach: body fat percentage, lean mass and the change since your last scan, saved to your account in the app.
Reservar body composition test →Full assessment battery
Ninety minutes across every station: force plates, sprint timing, velocity profiling, body composition and a movement screen, with a written report and a priority list for your program.
Reservar full assessment battery →Performance assessment
Sixty minutes on the force plates and the timing gates with a coach: jump height, peak power, left-right asymmetry, reactive strength and sprint splits, explained to you on the day and saved to your account in the app.
Reservar performance assessment →VO2 max test
A graded test to exhaustion with gas analysis: your VO2 max, your ventilatory thresholds and the heart-rate zones your conditioning should use, with the report in the app the same day.
Reservar vo2 max test →Los miembros de Protocol tienen las reevaluaciones incluidas y las reservan desde la app.
La evaluación es el punto de partida.
Cuando tienes tus números, el entrenamiento parte de ellos. Protocol y el entrenamiento privado comienzan con la evaluación de rendimiento, y los resultados construyen el programa.