El ciclo que sigues por tu cuenta.
- 01
Responde cuatro preguntas.
Objetivo, nivel, días por semana y el objetivo que sigue. El programa que encaja empieza el lunes o hoy, con la razón por la que fue elegido.
- 02
Entrena con un número en cada serie.
La carga sale de tu historial en ese ejercicio, tu check-in de la mañana, el sueño de anoche y la serie que acabas de registrar. La razón está escrita en la serie. Califícala Fácil, Media o Dura y la siguiente se ajusta.
- 03
Haz el check-in, registra tu deporte, lee tu recuperación.
Treinta segundos cada mañana fijan las cargas del día. Entrenamientos, carreras y partidos cuentan para tu semana. Con Apple Health, tras siete noches, una lectura contra tu propia línea base.
- 04
Cada lunes, tu semana.
Sesiones, horas de deporte, sueño y el único cambio que los números respaldan.
- 05
Cada seis semanas, el día de pruebas en casa.
Pruebas que haces donde entrenas, cada una con sus pasos, puntuadas contra normas publicadas para tu edad y sexo. Cuando un programa termina, el siguiente se recomienda a partir del que acabaste.
La plataforma completa, manejada por ti.
Programas con peso corporal, kettlebell, mancuernas, barra y acondicionamiento. Objetivos de comida y un diario. Recuperación. Pruebas. Un centro de ayuda en la app y un formulario de contacto respondido por correo en 48 horas.
Cuando quieras un coach.
Online Coached añade un programa hecho para ti, tus series revisadas en video cada semana, un check-in semanal respondido por Alex y una línea directa con él. $75 a la semana, por solicitud, más abajo.
Qué necesita.
Un teléfono. El equipo que tengas; ninguno también sirve. Diez minutos por la mañana. Honestidad en el check-in.
Para cualquiera que quiera entrenar con más criterio.
Empezando
Un primer programa que encaja con lo que tienes, cargas que empiezan ligeras y suben cuando tú subes, y cada escala explicada.
Entrenando solo
El número en la serie, la razón y la semana leída de vuelta. Las decisiones que toma un buen coach, tomadas por el sistema.
Atletas fuera de temporada o fuera de Miami
El mismo motor que usan los atletas del Lab, con la temporada, los partidos y los entrenamientos en el registro.
Ya lo registras todo
Un solo lugar para entrenamiento, sueño, comida y pruebas, y una lectura del lunes que dice qué cambiar.
Una suscripción. Dos formas de pagar.
La misma suscripción, pagada con tarjeta en lugar del App Store. Mismos programas, misma app, misma cuenta. $24.99 al mes o $199 al año.
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$75 a la semana, facturado semanalmente, cancela cuando quieras. Pocos lugares a la vez, por eso es por solicitud.
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